Die Qualität einer Sonnencreme hängt hauptsächlich vom eingesetzten UV-Filter ab. Diese Substanzen sorgen für den Sonnenschutz, indem sie die UV-Strahlung davon abhalten, unsere Haut zu schädigen. Leider ist es schwer, den Überblick zu behalten. Die UV-Filter haben nämlich komplizierte, chemische Namen und sind nicht alle verträglich. Hier erfahren Sie, welchen Lichtschutzfiltern Sie vertrauen können.

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Was macht einen guten UV-Filter aus?

Nicht alle UV-Filter sind gleich gut. Es gibt UV-Filter, die unter UV-Strahlung zerfallen, also nicht photostabil sind. Dadurch lässt die Schutzwirkung nach und die Zerfallsprodukte können die Haut reizen.

Einige chemische Sonnenschutzfilter können Allergien auslösen. Häufig wird diese Reaktion als Sonnenallergie interpretiert. Wie Sie eine Sonnenallergie erkennen können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Besonders bedenklich finden wir es, wenn UV-Filter in die Blutbahn gelangen. Dann besteht die Gefahr, dass sie die Stoffwechselprozesse des Körpers stören. Darum ist es auch bei UV-Filtern wichtig, genau hinzusehen.

Ein guter UV-Filter sollte diese Eigenschaften in sich vereinen:

• nicht durch die Haut dringen
• keine Allergien auslösen
• photostabil sein, d. h. nicht in der Sonne zerfallen
• keine Nebenwirkungen auf den Stoffwechsel des Körpers haben

Sonnenschutz: Worauf Sie beim Kauf achten müssen

Die UV-Filter sind mit den anderen Inhaltsstoffen auf der Verpackung der Sonnencreme angegeben. Die Hersteller kombinieren allerdings meist mehrere UV-Filter in einem Produkt.

Zudem verstecken sich viele Filtersubstanzen hinter komplizierten und schwer zu merkenden Bezeichnungen (siehe Liste am Ende). Wir müssen also genauer hinsehen.

Es ist zwar mühselig, aber die genaue Betrachtung der Inhaltsstoffliste lohnt sich. In den USA sind die UV-Filter übrigens separat auf der Packung aufgelistet. Das würde es auch in Deutschland einfacher machen sie zu erkennen.

Wichtig: Schutz vor UVA- und UVB-Strahlung

Außerdem sollte die Filterkombination sowohl vor UVA- als auch vor UVB-Strahlen schützen. Die UVB Strahlen der Sonne lösen den Sonnenbrand aus, während UVA-Strahlen unbemerkt zur Hautalterung beitragen.

Der ausgewiesene Lichtschutzfaktor (LSF) bezieht sich nur auf die UVB-Strahlung. Daher ist es wichtig, dass zusätzlich das UVA-Siegel auf der Verpackung abgebildet ist. Nur so können Sie sicher sein, dass das Produkt vor beiden Strahlen schützt.

Das Siegel gibt es, wenn der UVA-Schutz ⅓ des UVB-Schutzes beträgt. Bei Lichtschutzfaktor 30 muss der UVA-Faktor also mindestens 10 betragen. Übrigens wird der UVA-Faktor auch PPD genannt. Dies steht für Persistent Pigment Darkening. Es geht also um den Schutz vor Pigmentierung, also Bräunung der Haut.

Aus dermatologischer Sicht gilt: je höher der UVA-Schutz, desto besser. Fragen Sie im Zweifel bei Ihrem Hersteller nach.

UV-Filter sollten auch vor UVA-Strahlung schützen. Dieses Siegel sollte jeder Sonnenschutz aufweisen.

Weitere Strahlen: Schutz vor Infrarot, Blue Light?

Infrarot-Strahlung sorgt für die Wärme der Sonne. Vor diesen Strahlen schützen die gängigen Filterstoffe nicht. Einen Schutz gegen Infrarot-Strahlung bieten Vitamine und Antioxidantien. Ein Sonnenschutzprodukt, sollte bestimmte Vitamine enthalten, um einen besseren Schutz vor Infrarot-Strahlen zu gewährleisten.

Diese Vitamine schützen vor Infrarot-Strahlung

Vitamin E hat in Studien gezeigt, dass es gegen Infrarot Strahlung wirksam ist. Auch Vitamin C kann vor Infrarot-Strahlung schützen. Das Coenzym Q10 (Ubiquinon) ist vielen ein Begriff. Die wenigsten wissen, dass es auch vor Infrarot-Strahlung schützt. Die entsprechende Studie finden Sie bei den Quellen.

Was schützt vor Blue Light?

Blue Light ist die Strahlung, die von Bildschirmen und Handies abgeht. Auch hier nützen die bekannten UV-Filter nicht. Es liegt nahe, dass Astaxanthin, ein starkes Antioxidans und Karotinoid, Blue Light Strahlung absorbieren kann. Wir empfehlen allerdings nicht in Panik zu verfallen und das Augenmerk hauptsächlich auf die UV-Strahlung zu legen.

Unser Dayshade-Sonnenschutz bietet einen guten Schutz gegen Blue Light. Das haben wir testen lassen.

Ist sichtbares Licht schädlich?

Stark vereinfacht können wir festhalten, dass sichtbares Licht viele positive Effekte auf unsere Hautgesundheit zu haben scheint. Das sichtbare Licht wird in verschiedene Frequenzbereiche unterteilt, welche als Farben wahrgenommen werden, z.B. blau, rot, gelb. Blue Light ist also auch ein Teil des sichtbaren Lichts.

Bestimmte Wellenlängen aus dem Rot- und Gelblichtspektrum werden in der Dermatologie als Laser benutzt, z.B. zur Behandlung von Rötungen, sichtbaren Gefäßen und Akne. Auch Blaulicht kann positive Effekte haben und wird in der Dermatologie zur Behandlung von Hautkrebsvorstufen, Akne und Psoriasis eingesetzt. Andererseits scheint Blaulicht die Bildung freier Radikale zu begünstigen, was langfristig negative Konsequenzen haben kann. Es wird mit Hyperpigmentierung in Verbindung gebracht.

Was ist also wichtig beim Sonnenschutz? Breitbandschutz mit hohem UVA-Schutz ist das Wichtigste. Danach liegen uns Antioxidantien am Herzen, die auch vor dem schädlichen Teil des sichtbaren Lichtes schützen und dann gibt es auch noch den getesteten Blue Light Schutz. Wenn das gewährleistet ist, braucht man sich absolut keine Sorgen zu machen.

Chemisch, organisch oder mineralisch? Die Arten von UV-Filtern

1. Chemische Filter (auch organische Filter genannt): Diese Substanzen absorbieren die UV-Strahlung auf der Haut und wandeln sie in Wärme um.
2. Mineralische Filter (auch physikalische oder anorganische Filter genannt): Hierbei handelt es sich um kleine Partikel, z.B. aus Zinkoxid oder Titandioxid. Diese Partikel absorbieren ebenfalls die UV-Strahlung. Die Wirkweise ist also ganz ähnlich zu den chemischen Filtern.

Übrigens: Es ist ein weitverbreiteter Mythos, dass mineralische Filter die UV-Strahlung hauptsächlich reflektieren. Tatsächlich macht die Reflektion nur einen sehr kleinen Teil der Schutzwirkung aus. Ein Großteil der Strahlung wird wie bei chemischen Filtern absorbiert.

Beide Filter haben Vor- und Nachteile. Im nächsten Absatz gucken wir uns die mineralischen Filter etwas genauer an. Danach widmen wir uns der Frage, ob chemische oder mineralische UV-Filter besser sind.

Chemische und mineralische UV-Filter absorbieren die UV-Strahlung und wandeln sie in Wärme um.

Mineralische Filter: sicher und verträglich

Mineralische Filter wie Titaniumdioxid oder Zinkoxid (INCI: Titanium Dioxide, Zinc Oxide) sind grundsätzlich verträglich. Sie haben den Vorteil, dass sie nicht zerfallen und keine allergischen Reaktionen auslösen. Übrigens muss sich zertifizierte Naturkosmetik immer auf mineralische Filter beschränken.

Allerdings sind diese Filter in der Anwendung nicht so angenehm wie die chemischen Alternativen. Die kleinen Partikel hinterlassen oft einen weißen Schleier auf der Haut und lassen sich schwer entfernen.

Mineralische Sonnencremes hinterlassen meist eine dicke weiße Schicht.

Mineralische Filter in Nanogröße: schädlich, oder nicht?

Abhilfe schaffen mineralische Partikel in Nanogröße. Diese sind winzig klein und lassen sich deshalb besser auf der Haut verteilen. In letzter Zeit ist allerdings eine Diskussion um diese kleinen Partikel entbrannt. Es wird vermutet, dass die Partikel so klein sind, dass sie in den Körper eindringen. Dort könnten sie den Organismus gefährden.

Ob Nanopartikel in die Haut eindringen, ist nach aktueller Studienlage nicht abschließend geklärt. In diesem Artikel widmen wir uns der Frage, wie schädlich Nanopartikel in Sonnencremes wirklich sind.

Wer ganz sicher gehen möchte, sollte auf Nanopartikel verzichten. Das gilt unserer Meinung nach vor allem für spezielle Kinder- und Baby-Sonnencremes. Die Babyhaut ist so zart, dass man kein Risiko eingehen sollte.

Übrigens, alle Partikel in Nanogröße müssen bei den Inhaltsstoffen mit dem Wort “Nano” gekennzeichnet sein (immer in Klammern hinter dem jeweiligen Filter).

Was ist besser: Chemische oder mineralische Filter?

Während mineralische Filter immer verträglich sind, muss man bei chemischen UV-Filtern ganz genau hinsehen.

Ein Blick auf die Inhaltsstoffliste kann sich lohnen. Denn eine Sonnencreme mit verträglichen chemischen Filtern ist ebenso unbedenklich, wie eine mineralische Sonnencreme.

Es gibt sogar einige Vorteile. Die modernen chemischen Filter lassen sich deutlich leichter von der Hautoberfläche entfernen, da sie die Haut nicht penetrieren. Mineralische Filter verbleiben länger auf der Haut und können sich in unserer Hornschicht ansammeln. Dies führt dazu, dass mineralische Sonnenschutzprodukte die Haut austrocknen können.

Sind verträgliche chemische UV-Filter besser?

Nach intensiver Beschäftigung mit den verwendeten UV-Filtern sind wir heute der Meinung, dass Sonnenschutzmittel mit den richtigen chemischen Filtern besser sind. Es bleibt aber auch eine Philosophiefrage. Letztendlich kommt es auch darauf an, womit Sie sich selber am wohlsten fühlen.

Beachten Sie: Es gibt viele chemische Sonnenschutzfilter mit unerwünschten Nebenwirkungen. Leider sind dies auch die Filterstoffe, die am häufigsten eingesetzt werden, wie z.B. Octocrylene.

Übrigens, zeigt eine neue Studie aus dem Jahr 2021, dass Octocrylene sich mit der Zeit zersetzt. Er zerfällt in schädliche Substanzen. Deshalb sollten Sie eine Sonnencreme mit Octocrylene nie für den nächsten Sommer aufsparen

Natürliche UV-Filter – gibt es das?

Wir beantworten diese Frage mit einem klaren Jein. Mineralische Filter könnten als natürliche UV-Filter angesehen werden. Allerdings haben sie dermatologische Nachteile (Austrocknen der Haut).

Auch in unserem Ökosystem haben winzige Zinkoxid- und Titan-Partikel eigentlich nichts zu suchen. Sie sind also nicht wirklich natürlich

Sind organische UV-Filter natürlich?

Chemische UV-Filter werden auch organische Filter genannt. Aber sind sie deshalb natürlich?

Eigentlich nicht. Es handelt sich zwar um organische Verbindungen, allerdings sind es Substanzen, die nicht natürlich in der Natur vorkommen. Einige haben Nebenwirkungen.

Antioxidantien und Öle als natürliche UV-Filter?

Viele Antioxidantien, wie z. B. Vitamin E und Vitamin C, helfen der Haut sich gegen UV-Strahlung zu schützen. Auch pflanzliche Substanzen, wie Grüntee, Resveratrol oder Astaxanthin, schützen unsere Haut. Diese Substanzen bieten einen natürlichen Sonnenschutz.

Aber Vorsicht: Der natürliche Lichtschutzfaktor ist sehr gering. Niemand sollte sich nur auf natürliche Substanzen verlassen. Wir raten dazu, immer auch „echte“ UV-Filter zu verwenden.

Studien zeigen: 80% der sichtbaren Hautalterung wird durch UV-Strahlung ausgelöst. Allerdings wirken UV-Filter nur gegen 55% der entstehenden freien Radikale. Deshalb ist es sinnvoll, eine Sonnencreme mit Antioxidantien zu verwenden. Oder ein Serum mit Antioxidantien zusätzlich aufzutragen, um die Haut noch besser zu schützen. Wir empfehlen unser Hautgel+ oder unseren Vitamin C Booster mit 15% reinem Vitamin C.

Ein Blick auf die Inhaltsstoffe lohnt sich. Finden Sie sichere UV-FIlter mit Hilfe unserer Liste.

Welche chemischen UV-Filter sind unbedenklich?

Bei den chemischen UV-Filtern gibt es mittlerweile eine ganze Reihe, die verträglich gegen UV-Strahlung schützen. Diese UV-Filter sind nach derzeitigem Stand der Forschung unbedenklich. Das allergisierende Potential ist gering und in Studien wurde keine hormonelle Wirkung nachgewiesen. Natürlich sind alle hier aufgelisteten Filter auch photostabil.

Diese Liste enthält alle verträglichen UV-Filter ohne schädliche Nebenwirkungen:

• Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine (Tinosorb S)
• Drometrizole Trisiloxane (Meroxyl XL)
• Terephthalylidene Dicamphor Sulfonic Acid (Mexoryl SX)
• Ethylhexyl Triazone (Uvinul T 150)
• Butyl Methoxydibenzoylmethane (Avobenzone) (dies ist ein kleiner Sonderfall. Dieser Filter ist nämlich im alleinigen Gebrauch nicht photostabil, wird aber heutzutage immer durch andere Filter stabilisiert, so dass es angebracht ist, ihn auf der Positivliste zu führen.)
• Diethylamino Hydroxybenzoyl Hexyl Benzoate (Uvinul A Plus)
• Diethylhexyl Butamido Triazone (Iscotrizinol)
• Phenylbenzimidazole Sulfonic Acid (Enzulisol)
• Phenylene Bis-Diphenyltriazine (erst seit 2019 auf dem Markt)
• Methoxypropylamino Cyclohexenylidene Ethoxyethylcyanoacetate ( Mexoryl 400 neu auf dem Markt)

Diese UV-Filter meiden wir

Alle gängigen UV-Filter wurden auf der Positivliste der Kosmetikverordnung als „sicher“ eingestuft. Dennoch werden immer wieder neue Studien veröffentlicht und wir haben auch nicht die „Durchschnittshaut“ im Blick, sondern unsere eigene und die unserer Familie. Darum verzichten wir auf die folgenden UV-Filter.

Diese UV-Filter dringen durch die Haut:

Wir sind der Meinung, dass chemische UV-Filter nichts im Körper verloren haben und sich dort auch nicht ablagern sollten. Durch verschiedene Studien ist es möglich, darauf zu schließen, ob die Haut die Stoffe durchlässt oder nicht.

Regelmäßig werden Studien unternommen, bei denen entweder das Blut oder die Muttermilch von Testpersonen auf bestimmte Chemikalien untersucht wird. Werden die UV-Filter nachgewiesen, bedeutet dies, dass sie irgendwie in den Körper gelangt sind.

Zudem gibt es Laboruntersuchungen, bei denen die Penetrationsrate durch die Haut untersucht wird. Für den UV-Filter Benzophenone-3 wurde z. B. eine Penetrationsrate von über einem Prozent festgestellt. Weitere UV-Filter, die diesen Test nicht bestehen, sind:
Benzophenone-3, Benzophenone-4, Benzophenone-5, 4-Methylbenzylidene Camphor, Homosalate, Octocrylene, Octyl Methoxycinnamate

Diese UV-Filter lösen Allergien aus:

Über einige der UV-Filter gibt es Berichte, dass sie allergische Reaktionen auslösen können. Übrigens kann das auch die Ursache für eine vermeintliche Sonnenallergie sein. Wir empfehlen den Verzicht auf die potentiellen Allergene:
Benzophenone-3, Benzophenone-4, Benzophenone-5, Ethylhexyl Dimethyl PABA, Homosalate, Octocrylene

Diese UV-Filter stehen im Verdacht, Stoffwechselprozesse zu stören:

Dies kann passieren, wenn UV-Filter unseren Hormonen ähnlich ist. Dann stören sie verschiedene Stoffwechselprozesse oder könnten Tumore begünstigen. Warum also diese Stoffe verwenden, wenn es doch bessere gibt? Wir verzichten auf:
Benzophenone-3, Benzophenone-4, Benzophenone-5, 4-Methylbenzylidene Camphor, Isoamyl Methoxycinnamate, Homosalate, Octocrylene, Octyl Methoxycinnamate

Diese UV-Filter sind nicht photostabil:

Ein Stoff, der uns vor der Sonne schützen soll, sollte nicht unter Sonneneinstrahlung zerfallen. Es gibt zwar Möglichkeiten, diese UV-Filter durch andere Inhaltsstoffe zu stabilisieren, jedoch ist auch bei diesen Vorsicht geboten:
Octyl Methoxycinnamate

Diese UV-Filter enthalten Mikroplastik:

Tinosorb S ist ein sicherer UV-Filter, den wir empfehlen. Es gibt aber auch den neuen Filter Tinosorb S Lite Aqua. (INCI: Bis-Ethylhexyloxyphenol Methoxyphenyl Triazine, Acrylates/C12-22 Alkyl Methacrylate Copolymer). Hier wurden die öllöslichen Filter mit Mikroplastik verkapselt. So lassen sich leichtere Texturen herstellen. Aus ökologischen Gründen raten wir von Mikroplastik ab.

Chemisch-mineralische Mischformen mit Nanopartikeln:

Die Filter Tinosorb M und Tinosorb A2B (INCI: Methylene Bis-Benzotriazolyl Tetramethylbutylphenol (Nano) und Tris-Biphenyl Triazine (Nano)) sind neuartige Mischformen von Filtern. Sie sind sowohl chemikalisch, als auch mineralisch. Da diese Filter auf Nanopartikel setzen, können wir sie nicht uneingeschränkt empfehlen.

Sonnenschutz von Beyer & Söhne

Mittlerweile bieten wir selber zwei Sonnenschutzprodukte an. Natürlich verwenden wir nur UV-Filter, die wir empfehlen können:
Dayshade Cream mit LSF 30: Eine Tagespflege mit hohem UVA-Schutz, Astaxanthin und weiteren Antioxidantien, wie Vitamin C.
Dayshade Fluid mit LSF 50: Ein leichtes Öl-Fluid mit hohem UV-Schutz, Astaxanthin und einer besonders wirksamen Form von Vitamin E.

Dayshade SPF 50+

Sehr hoher UV-Schutz mit roten Wirkstoffen und leichten Ölen.

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Welche Sonnencreme ist Korallenfreundlich?

Es gibt UV-Filter, die Korallenriffe beschädigen. Die Filter, die derzeit besonders in der Kritik stehen sind die 3 Os: Oxybenzone, Octocrylene, und Octinoxate.

Die Verwendung von Oxybenzone und Octinoxate ist auf Hawaii sogar verboten. Octocrylene findet sich in den meisten Produkten auf dem deutschen Markt – und das in hoher Konzentration. Wir empfehlen auf diese Filter zu verzichten.

Zudem gibt es einen neuen UV-Filter, der Mikroplastik enthält: Tinosorb S Lite Aqua. Im Hinblick auf den Schutz unserer Weltmeere raten wir von diesem Filter ab.

In der ‘Reef Safe’-Diskussion gibt es viele Unsicherheiten. Nicht alle Filter wurden untersucht. Die gängige Meinung ist, dass mineralische Filter, wie Zinkoxid und Titanium Dioxide, Riff-freundlich sind. Allerdings gibt es auch dazu Gegenstimmen. Mit Sicherheit können wir sagen, dass die unbedenklichen UV-Filter aus unserer Liste auch das Risiko für unsere Meere minimieren.

Eines ist ganz klar: Am verträglichsten für die Weltmeere ist es, wenn Sie ihren Körper mit UV-Schutzshirts bedecken.

Beim Baden gelangt Sonnencreme in unsere Weltmeere. Welche Filter für die Umwelt unbedenklich sind, ist nicht abschließend geklärt.

Fazit

Die Vielzahl an UV-Filtern ist schwer zu durchschauen und häufig werden mehrere in einer Sonnencreme kombiniert. Wer aber genau hinschaut, kann einen großen Schritt in Richtung verträglichen Sonnenschutz machen.

Wer auf Chemie verzichten möchte, sollte zu den mineralischen Filtern wie Zink Oxide und Titanium Dioxide greifen. Allerdings gibt es auch chemische Alternativen, die ebenfalls unbedenklich sind und sogar Vorteile haben.

In der folgenden Liste finden Sie alle gängigen UV-Filter. So steht Ihrem sicheren Sonnenbad nichts mehr im Wege.

Übrigens, in unserem großen Sonnencreme-Test finden Sie weitere Kriterien für für verträglichen Sonnenschutz. So sollten z.B. Duftstoffe vermieden werden.

Sonnenschutz: Alle UV-Filter im Test

Dieser Artikel wurde im August 2019 aktualisiert

Unseren UV-Filter Test haben wir 2013 das erste Mal veröffentlicht. Mittlerweile ist eine Vielzahl an Studien hinzugekommen. Dies hat dazu geführt, dass wir alle Filter erneut bewertet haben. Erstmalig zeigen wir auch Nachteile der mineralischen Filter auf. Außerdem sind die verträglichen chemischen Filter für uns mittlerweile eine mindestens gleichwertige Wahl. Für Anregungen und weiterführende Studien sind wir jedem Leser dankbar.

Quellen und Studien

EWG – Nanoparticles in Sunscreens
EWG – The Trouble With Sunscreen Chemicals
Oxford Journals Toxicological Sciences – Small amounts of zinc from zinc oxide particles in sunscreens applied outdoors are absorbed through human skin.
Pharmazeutische Zeitung – Bessere Deklaration schützt Verbraucher
Unbedenklichkeitsstudien zu Zinkoxid – Europäische Kommission
Universität Göttingen – Wirkungen endokriner Disruptoren auf Prostata und Samenblase der Sprague-Dawley-Ratte

Wissenschaftliche Studien auf Pubmed
Studie zu Benzophenone – Percutaneous absorption of benzophenone-3, a common component of topical sunscreens.
Studie zu UV-Strahlung und Hautalterung – Effect of the sun on visible clinical signs of aging in Caucasian skin
Studie zu Infarot-Strahlung – Effective photoprotection of human skin against infrared A radiation by topically applied antioxidants: results from a vehicle controlled, double-blind, randomized study.
Studie zu Nanopartikeln – Penetration of metallic nanoparticles in human full-thickness skin.
Studie zu Octocrylene – Contact and photocontact allergy to octocrylene: a review.
Studie zu Octocrylene – Octocrylene, an emerging photoallergen.
Studie zur Haltbarkeit von Octocrylene – Benzophenone Accumulates over Time from the Degradation of Octocrylene in Commercial Sunscreen Products
Studie zu Photostabilität – Photostabilization of butyl methoxydibenzoylmethane (Avobenzone) and ethylhexyl methoxycinnamate by bis-ethylhexyloxyphenol methoxyphenyl triazine (Tinosorb S), a new UV broadband filter.